fc兩次運球（兩次運球規則）_新聞_萬達哈希(WD HASH)官方網站

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籃球的持球、運球、投球是用【手指】接觸球，掌心【中空】。具體姿勢如下：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

外圍投籃本質是單手投籃因為，只有用一只手投籃，才可能形成通過球心的筆直力量，從而形成正確的投籃線路和旋轉.所以，外圍投籃得名稱應正確稱為“雙手舉球過頂單手發力投籃”，非投籃手的作用只是從運球位置幫助投籃手把把球舉到頭頂而已，除此之外沒有任何其他作用（當然，防止蓋帽也是一個作用）。

在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1 食指的力作為第2 大拇指第3 無名指1/2 小指1/3 的話，那麼對球的施加均等的力就必須註意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指的2倍張大手並用手指控制球一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。

用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對準球正上方的線，然後分開手指用力握球。投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。

投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

運球最好用手掌，下面附上資料手臂動作：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

1、持球使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。軀幹盤球將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

2、多和籃球接觸，做到球不離身。經常抱著球，用手指尖在球的表面彈觸，抱球繞腰繞頭等，熟悉球的每個部位。當它成為你密不可缺的夥伴時，你們的默契程度就會很大加強了。高低運球變化。

3、投籃技巧：只有投籃命中率高，才能得到更多的分數。投籃主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐，就是俯臥撐用手指支撐，一開始可能很累但是練練就好。然後是啞鈴。說過了手腕很重要，所以你可以練習手臂固定，手腕一下下練啞鈴。

4、練習跨下運球第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要註意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。高運球動作方法：擡頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

勤學苦練：想打好籃球，提高籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧，訓練時找幾個好友進行對打，比自己單練效果更好.找個好師傅：籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很難改。

當你對基礎運球有了自信，可以嘗試走動和跑動運球，讓球與你同步移動。我花了整整三年時間在這個階段，每天晚上投入2到3小時，記住，耐心是關鍵，急功近利只會適得其反。實戰技巧上籃時，球的控制至關重要。抱緊球，確保它不會在你最需要的時候滑落或被對手搶走。

提高籃球運球技術的方法：第一點：控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。

籃球運球是籃球技術的基礎，提高運球能力需要綜合性的訓練。以下是一些可以幫助青少年提高運球能力的建議： **基本運球練習**：開始時應該進行基本的運球練習，如原地運球、前進後退運球、側移運球等，從容易的動作開始，逐步增加難度，如變換手部和方向，或加快速度等。

籃球如何提高球性，練好運球如下：籃球運動在多年的發展歷程中其對抗性、規則性與技術性愈加完善，籃球球性是否熟練決定傳球動作、接球動作、投籃動作的發揮，為了更好的提升學生的籃球技能，需要加大對籃球球性的練習。

以任意方式接觸到場上敵對球員的身體後，繼續持球，均算做一次新持球的開始。因此，不算二次運球。飛身救球時，故意砸到場上敵對球員身體後彈出界，可以獲得球權，這是一個道理。

籃球比賽中二次的意思是指二次運球。即當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，並在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始；隊員用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢；此時再次運球就算二次運球違例。

兩次運球是籃球運動中違例動作中的一種；籃球運動員接球後雙手運球兩次就是為二次運球。詳解：當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，並在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始。隊員用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢。

兩次運球是一個籃球賽中的專業術語，運動員運球後雙手觸球，此時再次運球就算二次運球違例。走步的定義：判斷是否走步（帶球走）首先要判斷運動員的中樞腳，正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。雙腳站在地面上時：一腳擡起的瞬間，另一腳成為中樞腳。移動時：如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。

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