業余隊員怎麼踢足球（業余足球隊怎麼訓練）_CBA

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踢定位球時，需要直線助跑，眼睛註意球體，支撐腳一般在球後沿側方10～15厘米處，腳尖與出球的方向保持一致，踢空中球時利用小腿的擺動水平敲擊球的後中部，能夠踢出高球，踢反彈球時，可當球體在地面彈起的瞬間用擺擊的方法擊球的後中部。

貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不吡對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過後衛的腳的。但是，球加了簡單的旋轉以後只要一著地將給接球的隊友帶來無究的方便。停底線球最快的方法。如果不是後衛逼的太緊。

在足球運動中，踢足球的方法主要有腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳類和腳跟等。腳背正面踢球：腳背正面踢球是用腳的三楔骨和蹠骨末端部分擊球，這個擊球部位較為堅硬。

足球是一種有技術含量的運動，需要每個隊員都掌握好技巧，才能發揮好。踢好足球要掌握好足球基本訓練方法才行，足球的基本訓練方法如下：傳球技術。①傳球技術是一項非常重要的足球技術。它是足球場運動鏈條中的一個環節。傳球技術的好壞決定著傳球的質量。

通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。或者想把球傳得更遠，也可以往球的下部踢。通常踢得越往下，飛得越高，球也不高有勢，越往球的中部踢，球越有勢，飛得也越低。所以要根據不同形式，采取不同的踢法。

熟練後，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬，以相同方法完成練習。用折返跑訓練身體靈活性在足球場上，靈活性是必不可少的。從帶球到傳球與假動作，都體現出靈敏性的作用。想要鍛煉自己的靈活性，可以采取折返跑的辦法。

．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內側、外側顛球：擡腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。3。

初學者可在原地、墊上、沙坑裏練習模仿動作。 ③、腳背正面踢反彈球。這種踢球法多用於中、長距離傳球和射門。動作要領：踢球時，先判斷好來球的落點和角度，踏了支撐腳。當球反彈到踢球腿的膝部以下大約5-7厘米時，踢球腳腳背保持與地面垂直，腳腕緊張用力，小腿急速前擺，用腳背正面擊球的後中部。

足球運動的體能訓練和長跑項目的體能訓練不太一樣。足球的體能訓練要加入有球練習以及大量的往返跑等練習。以下是一組由曼城體育科學主管Sam Erith先生設計出的足球體能訓練方法，業余愛好者可以參考然後量力而行。

教你幾個簡單的，但是極其有效的方法 1 練習顛球，踢球好的人，顛球都不錯，無論左腳還是右腳都要練練，顛球能增強你的協調性。

1、練習顛球，這是參與足球運動當中都會涉及和接觸到的，並且顛球是增進球性最簡單而有效的方法。

2、．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內側、外側顛球：擡腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。3。

3、射門練習，可以在踢墻的基礎上，劃定目標，通過不斷的加強發力，提高命中率。還有，個人足球訓練時，最重要的就是加強球感的練習。可以通過身體除手部的其他任何位置，來進行顛球練習。當然腳面、腳弓、腳外側是對球控制最重要的位置，這更加要加強球感的練習。

4、一個人練習踢足球，雖然不能踢：弧線球、全攻全守，下底傳中，外圍傳中，交叉換位，長傳突破，插上進攻，補位，造越位，反越位戰術等級運球戰術。但是一個人也可以練習：魚躍撲球，密集防守、籬笆戰術等戰術方法，為今後賽場打下堅實基礎。弧線球，足球運動技術名詞。指使球呈弧線運行的踢球技術。

5、顛球。主要是雙腳腳背顛球（交替顛）、雙腳外側顛球（單側連續顛）、雙腳內側顛球（交替顛），雙腿大腿顛球（交替顛），總數為40+ 20+ 20+ 40+40。停球。主要為對障礙物反彈傳接球（例如踢墻傳接）。帶球。

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