杜蘭特變向翻腕（杜蘭特招牌動作變向過人）_NBA

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本文目錄一覽：

1、第一是身體姿勢：練習運球的時候，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋微微彎曲，將身體面朝前方，特別註意這裏腳尖方向應是指向前方微微向外，不要過分外翻，更不要內斂變成內八字切忌不要讓你的重心太過往前或者往後倒，需要穩住身體就跟紮馬步有點類似，微微屈膝，膝蓋不要超過腳尖。

2、比賽中的技巧及基本功投籃註意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。

3、運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。傳接球，傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。

4、籃球的基本功主要包括運球，傳接球，腳步移動和投籃四大部分。運球運球的作用是可以練習手感還有身體的協調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之後，就可以去試著掌控籃球的軌跡了。運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

5、投籃：投籃是籃球的核心技術。投籃技術包括持球方法、投籃姿勢、瞄籃點、協調用力、出手角度和速度、投籃的弧度等多個環節，才能形成一套完整的技術動作。傳接球：籃球是一項團體運動，除了運球和投籃之外，傳接球也是一項必須掌握的基本功。

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